Tipps für alle Jahreszeiten: fit sein lohnt sich immer
- Redaktion soaktuell.ch
- vor 5 Minuten
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Während 2025 rund 15 Prozent der Bevölkerung in der Schweiz Mitglieder eines Fitnessstudios waren, wollen viele Menschen offensichtlich nicht nur im Sommer etwas für den eigenen Körper tun. Denn es lohnt sich immer, fit zu sein. Durch die richtigen Tipps für alle Jahreszeiten besteht aber auch in der eigenen Wohnung die Möglichkeit, die persönliche Fitness zu verbessern. Dabei sind variantenreiche Trainingsgeräte wie beispielsweise Trainingsmatten, Hanteln oder ein Swissball hilfreich. Zugleich lassen sich Klimmzugstangen und Springseile in Privatwohnungen effektiv nutzen.
Trainingsmatte für variantenreiches Fitnesstraining im Eigenheim
Eine Trainingsmatte bietet vielseitige Möglichkeiten für Fitnesstraining im Haus. Zahlreiche Menschen nutzen zum Beispiel rutschfeste Matten, um sich mit Yoga fit zu halten. Durch eine hochwertige Unterlage bleibt es dann beim Training auch vermeidbar, dass der Schweiß auf dem Boden für Rutschgefahr sorgt. Käufer sollten darauf achten, ob Trainingsmatten für die Schonung der Gelenke ausreichend dick sind.
Hanteltraining mit verschiedenen Gewichten für unterschiedliche Ansprüche
Für die Verbesserung der Fitness in den eigenen vier Wänden lohnt es sich zudem, Hanteln über einen Online-Shop mit einem vielseitigen Angebot wie beispielsweise bei Gorilla Sports zu bestellen. Durch Produktvarianten aus unterschiedlichen Gewichtsklassen lässt sich das Hanteltraining an die individuellen Fortschritte anpassen, damit die Hausbewohner auf Dauer richtig fit werden. Mit unterschiedlichen Ansprüchen sind die folgenden Hantelgewichte üblicherweise empfehlenswert:
1-2 kg für den Einstieg mit einfachen Workouts und relativ schwungvolle Bewegungen
5 kg für die Beanspruchung von besonders vielen Muskelgruppen
10 kg für anspruchsvolle Übungen bei intensivem Krafttraining
15-30 kg für erfahrene Sportler auf dem Weg zum Profi
Swissball für ein vielseitiges und schonendes Ganzkörpertraining
Wer in der eigenen Wohnung etwas für die Fitness tun will, kann mit einem Swissball ein vielseitiges Ganzkörpertraining absolvieren. Dieses spezielle Trainingsgerät eröffnet die Chance, mit speziellen Übungen gleichzeitig zahlreiche Muskelgruppen anzusprechen. Darüber hinaus werden mit den Gymnastikbällen nebenbei die Koordination, die Reaktionsfähigkeit und die Balance trainiert. Ein weicher Swissball bietet den Vorteil, dass sich Bänder, Sehnen und Knochen während einer relativ schonenden Trainingseinheit entlasten lassen.
Klimmzüge in der Wohnung durch Stange mit einfacher Montage
Während Menschen im Haus durch effektives Training fit bleiben möchten, lassen sich hierfür Klimmzugstangen relativ einfach montieren. Die Befestigung der Stangen ist beispielsweise an Decken und der Wand oder in einem Türrahmen möglich. Klimmzüge sind ganz besonders empfehlenswert, falls sportliche Hausbewohner vor allem den Oberkörper in Form bringen wollen.
Springseile als platzsparende Lösung für das Training im Haus
Springseile sind eine sehr platzsparende Lösung, wenn Haushaltsmitglieder beim Training im Haus an der eigenen Fitness arbeiten möchten. Falls der Wohnraum und insbesondere der Stauraum äußerst begrenzt bleiben, bieten die Seile entscheidende Vorteile. Darüber hinaus ermöglicht das Seilspringen vielseitige Trainingseinheiten. Denn die Kraft wird dabei genauso wie die Ausdauer trainiert. Vor allem die Sprungkraft lässt sich damit nachhaltig steigern. Die Grundlagenausdauer wird mit Springseilen ebenfalls außergewöhnlich positiv beeinflusst.