Gesund und schön von Kopf bis Fuss: Was uns wirklich strahlen lässt

Manchmal reicht es, mit der Hand durchs weiche Haar zu fahren, um sich gleich wohler zu fühlen. Oder morgens in den Spiegel zu schauen und einen erholten Blick zu sehen. Solche Wohlfühlmomente lassen sich mit einer passenden Pflegeroutine unterstützen. Entscheidend ist, was unserer Haut guttut und dem Körper Kraft gibt.

Wenige Produkte, die zur Haut passen

Der Beautytrend «Skin Longevity» stellt 2026 die langfristige Hautgesundheit in den Mittelpunkt. Dazu passt eine Routine, die die natürliche Hautbarriere schont. Eine milde Reinigung und eine Feuchtigkeitscreme bilden die Basis. Spannt die Haut nach dem Waschen, lohnt sich ein sanfteres Reinigungsprodukt. Bei empfindlicher Haut sind parfümfreie Formulierungen oft die angenehmere Wahl. Peelings sollten Sie zurückhaltend einsetzen, denn zu häufiges Peelen kann die Haut reizen.

Sonnenschutz bewahrt den frischen Teint

UV-Strahlung begünstigt vorzeitige Falten und Pigmentflecken. Wählen Sie für Aufenthalte an der Sonne eine Sonnencreme mit Lichtschutzfaktor 50 und UVA-Schutz. Ein grosszügiges Auftragen entscheidet darüber, wie gut die Sonnencreme schützt. Denken Sie auch an den Hals und die Handrücken. Erneuern Sie bei längeren Aufenthalten draussen den Schutz spätestens alle zwei Stunden sowie nach dem Baden. Kleidung bietet zusätzlichen Schutz; die intensive Mittagssonne verbringen Sie möglichst im Schatten.

Geschmeidiges Haar beginnt beim richtigen Waschen

Shampoo gehört vor allem auf die Kopfhaut. Nach der Haarwäsche verbessert ein Conditioner für geschmeidiges Haar die Kämmbarkeit. Arbeiten Sie die Spülung in die Längen ein, bei feinem Haar genügen oft die Spitzen. Nach der auf der Verpackung angegebenen Einwirkzeit spülen Sie die Pflege gründlich aus. Drücken Sie Wasser mit einem weichen Tuch vorsichtig aus dem Haar, denn starkes Rubbeln belastet die Haaroberfläche. Beim Föhnen schont eine niedrige Temperatur die Haarfasern.

Bewegung und Erholung gehören zur Schönheitspflege

Ein Spaziergang in zügigem Tempo bringt den Kreislauf in Schwung und kann helfen, Stress abzubauen. Für Erwachsene gelten mindestens 150 Minuten Bewegung mit mittlerer Intensität pro Woche als Orientierung. Das entspricht beispielsweise fünf halbstündigen Runden. Bei den Mahlzeiten liefert Eiweiss Bausteine für die Erneuerung von Gewebe. Hülsenfrüchte oder Joghurt lassen sich unkompliziert in den Speiseplan einbauen. Abends erleichtert ein ruhiger Ausklang den Übergang in den Schlaf. Regelmässige Schlafenszeiten unterstützen Ihren Schlafrhythmus.

Gepflegte Füsse machen jeden Schritt angenehmer

Spätestens nach dem Duschen lohnt sich ein Blick auf die Füsse. Diese Handgriffe ergänzen eine Pediküre sinnvoll:

• Trocknen Sie die Zehenzwischenräume sorgfältig, damit dort keine Feuchtigkeit zurückbleibt.

• Verwenden Sie für trockene Haut eine Fusscreme mit fünf bis zehn Prozent Urea. Dieser Wirkstoff bindet Feuchtigkeit. Die Zehenzwischenräume lassen Sie beim Eincremen aus.

• Kürzen Sie Fussnägel möglichst gerade und nicht zu knapp.

• Achten Sie auf bequeme Schuhe, die Ihren Zehen Platz lassen.

Eine Routine, die Ihnen guttut

Gesund und schön von Kopf bis Fuss bedeutet, den eigenen Bedürfnissen Aufmerksamkeit zu schenken. Beginnen Sie mit wenigen Handgriffen, die sich leicht in Ihren Tagesablauf einfügen. Eine Crème neben dem Waschbecken erinnert ans Eincremen, die bereitstehenden Schuhe an die nächste Runde im Freien. Beobachten Sie dabei, wie Ihre Haut auf die Pflege reagiert. So finden Sie Schritt für Schritt heraus, was Ihnen persönlich guttut und womit Sie sich wohlfühlen.

Foto: Symbolbild von Brian Lawson / unsplash.com