Schnell gesund werden: Wie man sich bei Erkältung oder Grippe schützt

Wenn Sie eine Erkältung haben, ist es sehr wichtig, darauf zu achten, was Sie essen und was Sie machen. Die moderne Medizin kann Viruserkrankungen noch nicht wirksam behandeln. Aus diesem Grund wird die Behandlung als symptomatisch bezeichnet, da Medikamente nur den Krankheitsverlauf lindern können. In diesem Artikel haben wir vier Tipps zusammen gestellt, die für die Gesundheit sehr effektiv sind.

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Ruhen Sie sich bei einer Erklältung richtig aus

Regelmäßige Bewegung trägt dazu bei, das Risiko einer Erkältung zu verringern, aber wenn man bereits krank ist, hilft es nicht, eine Erkältung "im Stehen" zu überwinden, um schneller gesund zu werden. Wenn Sie Fieber haben, verbessern Sie die Situation nicht, indem Sie Sport treiben.

Bereits in den Neunziger Jahren wurde festgestellt, dass Training während einer Grippe zu einem chronischen Müdigkeitssyndrom führen kann - eine schwere Krankheit, mit der man jahrelang zu kämpfen hat. Am besten erholt sich Ihr Körper, wenn Sie sich ausruhen und schlafen, also nehmen Sie sich ein paar Tage frei und legen Sie sich hin. Ruhen Sie sich richtig aus, vermeiden Sie nicht nur längere körperliche Aktivität, sondern auch komplizierte intellektuelle Tätigkeiten. Mehr schlafen ist also besser als etwas zu lesen oder bei einem Online Casino Echtgeld zocken. Ein kurzer Spaziergang oder eine leichte Gymnastik sind allerdings von Vorteil.

Trinken Sie genug

Mit zunehmender Hitze verliert der Körper an Feuchtigkeit, und bei Gefahr der Dehydrierung ist es schwieriger, sich von einer Virusinfektion zu erholen. Trinken Sie alkoholfreie Flüssigkeiten: Wasser, Tee, Kaffee, Müsli oder Kefir. Warme Getränke wie Tee oder Hühnerbrühe sollen bei Verstopfung der Atemwege helfen - und letztere dienen auch als Energiequelle, wenn Sie keinen Appetit oder überhaupt keine Energie haben.

Achten Sie darauf, dass Ihr Essen vitaminhaltig ist

Bei einer Erkältung ist es wichtig, besonders darauf zu achten, was Sie essen. Die Ernährung im Krankheitsfall soll das Immunsystem stimulieren und die Abwehrkräfte des Körpers stärken. Dadurch steigt der Bedarf an natürlichen Vitaminen, die vor allem in Obst und Gemüse der Saison enthalten sind. Die Vitamine bleiben am besten in Früchten mit harter Schale erhalten. Die gesündesten Winterfrüchte sind Orangen, Mandarinen und Zitronen. Sie sind reich an den Vitaminen C, A, E und B.

Vermeiden Sie frittierte oder salzige Speisen

Während der Erkrankung sollte auf gebratene, salzige und scharfe Speisen verzichtet werden, da sie die bereits entzündete Schleimhaut der oberen Atemwege reizen und ihre Schwellung verstärken können. Um den Magen-Darm-Trakt nicht mit eiweißhaltigen und fetthaltigen Lebensmitteln zu überlasten, sollten Sie sich auf solche Gerichte wie gedünstetes Gemüse, Brühen, gekochten und geschmorten Fisch, Puten- oder Hühnerfleisch fokussieren.

Fazit

Wenn man die Grippe auskuriert, dauert es eine Woche, wenn man sie nicht auskuriert, dauert es sieben Tage, so ist die Zeit das beste Heilmittel gegen die Grippe. Aber natürlich muss man auf mehrere Sachen achten, um gesund zu werden. Folgt man den oben aufgeführten Tipps, bedeutet es allerdings nicht, dass man keine medizinische Behandlung braucht. Verläuft eine Erkältung oder Grippe nicht normal, ist sofort ein Arzt aufzusuchen.